Naš imuni sistem radi odličan posao u odbranih organizma od virusa, bakterija, bolesti. Ipak, u nekim slučajevima mikroorganizmi uspeju da ga svladaju i učine nas bolesnim. Da li je moguće na prirodan način ojačati imunitet? Šta ako poboljšamo ishranu ili povećamo unošenje vitamina? Ideja o jačanju imuniteta je primamljiva ali sposobnost da se to učini je se pokazalo nedostižnim iz nekoliko razloga. Jer imuni sitem je upravo to – sistem, a ne jedan entitet.
Za sada ne postoji naučni dokaz direktne veze između životnog stila i poboljšanja imunih funkcija. Veliki broj istraživača ispituje efekte hrane, vežbanje, starost i psiholški stres na imuni odgovor. U narednim pasusima sumraćemo rezultate nekih od najzanimljivijih istraživanja.
Usvojite zdrave životne navike
Prva linija odbrane od bolesti je usvajanje prinicipa zdravog života. Svaki deo vašeg tela, uključujući i sam imuni sistem, funkcioniše mnogo bolje ukoliko usvojite neke od sledećih načela zdravog života:
Prestanite da pušite,
Trenirajte redovno, i minimalna fizička aktivnost donosi ogromne benfite vašem telu
Održavajte normalnu težinu
Kontrolišite krvni pritisak
Ograničite konzumaciju alkohola, ali čaša vina ili piva nikom neće naškoditi
Redovan san je obvezan, zaštitite se od buke prilikom spavanja
Preduzmite korake sprečavanja infekcije, redovno perite ruke
Makar jednom u 6 meseći uradite sistematski pregled tela
Imunitet sa godinama slabi
Naučnici veruju da da kako starimo, imuni sistem gubi svoju moć da se odupre bolestima. Respiratorne infekcije, grip a posebno upala pluća su vodeći uzročnik smrti kod osoba starijih od 65 godina. Primećeno je da sa starošću opada broj takozvanih T ćelija kao i smanjenje funkcije timusa. Istraživanja su takođe pokazala da limfociti kod starijih ljudi mnogo brže odumiru nekog kod mlađih osoba. Kao limfociti umiru tako se i gubi memorija imunog sistema pa više ne prepoznaje mikrobe i opasnost koju oni nose. Zanimljiva je i veza ishrane i slabosti imuniteta kod starijih osoba. Naime, stariji ljudi imaju tendenciju da jedu manje i raznovrsnije što dovodi do deficita mineralnih materija i vitamina u organizmu. Zato je posebno važno obratiti pažnju na ishranu kako ulazimo u pedesete. Suplementima se svakako može obogatiti ishrana ali je potrebno uzimati ih isključivo prema savetima lekara.
Zdravlje na usta ulazi
Da bi celokupan organizam funkcionisao pravilno i borio se protiv bolesti potrebno je unostiti kvalitetnu hranu. Istraživanje je pokazalo da nas neuhranjenost čini podložnim različitim infekcijama. Nedostaci cinka, selena, gvožđa, folne kiseline kao i vitamina A, B&, C i E dovode do slabljenje odbrambenog mehanizama. Da li ove elemente unosti kvalitetnijom ishranom ili je suplementacija putem tableta i pilula isto tako dobar izbor?
Izvor: top-vijesti.com
Primjedbe
Objavi komentar